अंतर्गत आनंद मिळविण्याचे 10 सोपे मार्ग
जीवनातील
आंतरिक आनंद
आधुनिक जीवनाच्या सततच्या
धावपळीत मानवाने सुखाची बरोबरी पैसा आणि चैनीशी केली आहे. आणि दुर्दैवाने, आंतरिक आनंदाला आता जीवनात धक्का
बसला आहे. येथे आम्ही काही मार्गांची यादी करतो ज्यामुळे लोकांना आंतरिक आनंद मिळवण्यात
मदत होऊ शकते.
1. Pause and reflect
दररोज, कितीही व्यस्त असले तरीही,
तुमच्या जीवनात असलेल्या गोष्टींचे
कौतुक करण्यासाठी थोडा वेळ द्या, मग
ते लहान असो किंवा मोठे. हे तुमचे लक्ष तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींपासून तुमच्याकडे
आधीपासून असलेल्या गोष्टींकडे वळविण्यात मदत करू शकते.
2. Mindful meditation
क्षणात पूर्णपणे उपस्थित
राहण्यासाठी थोडा वेळ बाजूला ठेवा, मग
ते ध्यानाद्वारे, दीर्घ
श्वासाद्वारे किंवा फक्त आपल्या सभोवतालचे निरीक्षण करून. सजग राहिल्याने तणाव कमी
होण्यास आणि एकूणच आनंद वाढण्यास मदत होते.
3. Be in company of good people
जीवनात आनंदी राहण्यासाठी
आजूबाजूला चांगली माणसे असावी लागतात. मग ते मित्र, कुटुंब किंवा अगदी ऑफिसमधील सहकाऱ्यांच्या रूपात असो.
स्वत: ला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला उत्थान आणि समर्थन देतात आणि तुमच्या
यशाचा मत्सर करत नाहीत.
4. Find your Ikigai
तुमचा 'इकिगाई' शोधणे फार महत्वाचे आहे. तुम्हाला अशा गोष्टी आणि क्रियाकलाप
शोधणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला खरोखर आनंदी करतात आणि तुम्हाला समाजाला परत देण्यास
आणि जीवन जगण्यास मदत करतील. या क्रियाकलाप आपल्या जीवनाला अर्थ देतात आणि प्रत्येक
दिवसाची वाट पाहण्यासारखे काहीतरी देतात.
5. स्वतःशी
दयाळू व्हा Be kind to yourself
स्वत:ला त्रासदायक आणि अवमूल्यन
करणारी वागणूक तुमच्यासाठी अल्प आणि दीर्घ मुदतीसाठी वाईट आहे. स्वतःशी दयाळू वागा,
विशेषत: आव्हानात्मक काळात आणि
स्वत:शी तशीच काळजी घ्या जी तुम्ही एखाद्या गरजू मित्राला देता
6.Nature walks
जीवनात आनंदी राहण्यासाठी,
अंतर्गत आणि बाह्यरित्या,
तुम्हाला तुमच्या मार्गात येणाऱ्या
छोट्या छोट्या गोष्टींची कदर करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा घराबाहेर नियमित चालणे किंवा
नैसर्गिक वातावरणात वेळ घालवणे यामुळे मनावर शांत प्रभाव पडण्यास मदत होईल.
7.छंदांसाठी वेळ काढून ठेवा
9-5 पर्यंत
पीसल्याने उर्वरित तास अत्यंत सुस्त होऊ शकतात. पण, तुम्हाला मनापासून आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढून ठेवणे
खूप महत्त्वाचे आहे. चित्रकला, नृत्य
किंवा वाद्य वाजवणे असो, तुम्हाला
जे आवडते ते करणे तुम्हाला आंतरिक आनंदी बनवू शकते.
8. Mental well-being
जेव्हा लोक
त्यांच्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी जिममध्ये तास घालवतात, तेव्हा ते त्यांच्या मनाची आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याची
काळजी घेण्यास विसरतात. जर तुम्ही आतून अस्वस्थ असाल तर कोणताही व्यायाम तुम्हाला वाचवू
शकत नाही. आणि म्हणून, तुमच्या
मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते तुम्हाला कुठे पोहोचवते ते पहा.
9. माफ
करा आणि विसरून जा
वाईट आठवणींना
धरून ठेवणे सोपे आहे आणि ज्यांनी वाईट आठवणी बनवल्या आहेत त्यांच्याबद्दल राग बाळगणे
सोपे आहे. पण, ही नाराजी तुमची उर्जा काढून घेईल. म्हणून, राग आणि
राग सोडून द्या आणि त्यासाठी आवश्यक असलेली मानसिक उर्जा मुक्त करा.
10. वर्तमानावर
लक्ष केंद्रित करा
भूतकाळात
काय घडले आणि ते कसे टाळले जाऊ शकते किंवा वेगळ्या पद्धतीने कसे केले जाऊ शकते याचा
विचार करण्याऐवजी, वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण आपले भविष्य
कसे चांगले करू शकता. येथे आणि आत्ता आलिंगन द्या आणि साध्या आनंद आणि अनुभवांचा आनंद
घ्या.