या उन्हाळ्यात तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करण्याचे  सोपे मार्ग

 

                         उन्हाळा आला आहे आणि त्यासोबतच, आपण स्वतःला उष्णतेपासून सुरक्षित ठेवण्याच्या आणि आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्याच्या आव्हानांना तोंड देऊ. शक्य तितके घरात राहणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे, कारण बहुतेक लोकांना ते शक्य नसते, परंतु उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी लोक काही साध्या सावधगिरी बाळगू शकतात.

सनस्क्रीन घाला

                     सूर्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन घालणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. किमान 30 SPF असलेले सनस्क्रीन निवडण्याची खात्री करा आणि ते सर्व उघड्या त्वचेवर उदारपणे लागू करा. दर काही तासांनी ते पुन्हा लागू करण्याचे लक्षात ठेवा, विशेषत: जर तुम्हाला घाम येत असेल किंवा पोहत असेल.

 

छायांकित भागात हँग आउट करा

 

                 छत्री, झाड किंवा इतर निवारा यांसारख्या सावलीत राहण्यास प्राधान्य देऊन तुम्ही त्वचेचे नुकसान आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकता. तुम्ही सावलीत असताना देखील, सनस्क्रीन वापरून किंवा संरक्षणात्मक कपडे घालून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा.

 

ओठांवर लिप बाम लावा

                  तुमचे ओठ देखील सूर्याच्या संपर्कात असतात, ज्यामुळे ते तुमच्या त्वचेच्या इतर भागांप्रमाणेच नुकसान होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे एसपीएफ असलेले लिप बाम किंवा चॅपस्टिक नियमितपणे लावावे. पोहल्यानंतर किंवा घाम आल्यानंतर तुम्ही ही उत्पादने पुन्हा लावावीत. तुम्ही बाहेर जाण्यापूर्वी तुमच्या क्षेत्रासाठी UV इंडेक्स नक्की तपासा. UV इंडेक्स हे 0 ते 11 पर्यंतचे स्केल आहे, ज्यामध्ये 0 सर्वात कमी आणि 11 सर्वात जास्त आहे. संख्या जितकी जास्त असेल तितकी अतिनील विकिरण अधिक तीव्र असेल. उदाहरणार्थ, 0 ते 2 च्या कमी UV इंडेक्ससह बर्न होण्यासाठी 60 मिनिटे लागतात, परंतु 11 च्या उच्च UV निर्देशांकासह बर्न होण्यासाठी फक्त 10 मिनिटे लागतात. म्हणून जर UV निर्देशांक जास्त असेल, तर स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी अतिरिक्त खबरदारी घेणे सुनिश्चित करा. ! तुम्ही पर्यावरण संरक्षण एजन्सीच्या वेबसाइटला भेट देऊन तुमच्या क्षेत्रासाठी यूव्ही इंडेक्स तपासू शकता.

 

सकाळी 10 ते दुपारी 4 दरम्यान सूर्यप्रकाशात वेळ मर्यादित करा

 

                         तुम्ही सनस्क्रीन लावत असलात आणि सावलीत रहात असलात तरीही, तुमचा वेळ उन्हात मर्यादित ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सकाळी 10 ते दुपारी 4 च्या दरम्यान असलेल्या अतिनील किरणोत्सर्गाच्या सर्वाधिक वेळेत घराबाहेर पडणे टाळणे.

 जलकुंभ, बर्फ आणि वाळू जवळ काळजी घ्या

 

                 वाळू, बर्फ किंवा पाण्याजवळ असताना अतिरिक्त खबरदारी घ्या. कारण ते सूर्यापासून येणारे अतिनील किरण परावर्तित करतात. परिणामी तुम्ही जळण्याची शक्यता जास्त असते.

 स्व-टॅनरसाठी स्वॅप टॅनिंग

             सेल्फ-टॅनर हे एक कॉस्मेटिक उत्पादन आहे जे त्वचेवर टॅनचे स्वरूप तयार करण्यासाठी लागू केले जाऊ शकते. बाजारात सेल्फ-टॅनरचे अनेक प्रकार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे अर्ज करण्यापूर्वी सूचना काळजीपूर्वक वाचासर्वसाधारणपणे, तुम्ही वॉटरप्रूफ आणि किमान 15 SPF असलेले टॅनर्स निवडा.

 आपले शरीर झाकून ठेवा

      सनस्क्रीन घालण्याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही सूर्यप्रकाशात वेळ घालवत असाल तेव्हा शक्य तितकी त्वचा झाकणे देखील महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ तुमचे हात आणि पाय झाकणारे कपडे घालणे आणि तुमच्या चेहऱ्याचे संरक्षण करण्यासाठी रुंद-काठी असलेली टोपी, जसे की टोपी, तुमचे डोके आणि चेहरा झाकण्यासाठी कपडे इ.

 

सनग्लासेस घाला

                          सनग्लासेस हे केवळ एक फॅशन ऍक्सेसरी नसून आपल्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी एक महत्त्वाचे साधन आहे. कमीत कमी 99% अतिनील किरणांना रोखणारे सनग्लासेस वापरा आणि प्रत्येक वेळी बाहेर जाताना, अगदी ढगाळ दिवसातही ते घालण्याची खात्री करा.